[...] Glute bridge MC MENU 1 - omlet z bananem, jabłkami 2 - mięso mielone z warzywami i ziemniaki 3 - ryż brązowy z owocem kaki, migdały i odżywka 4 - tu lekki misz masz - ziemniaki z grzybami, wafle ryżowe z masłem i jabłko - liczone pi razy oko /SFD/2017/10/29/556b89b231464442a9c070c9d887c8d4.jpg Zmieniony przez - sforcia w dniu 2017-10-29 17:15:03
[...] duże zakresy to proszę bardzo. Może być i tak. Glute bridge MC MENU 1 - omlet z bananem, jabłkami 2 - mięso mielone z warzywami i ziemniaki 3 - ryż brązowy z owocem kaki, migdały i odżywka 4 - tu lekki misz masz - ziemniaki z grzybami, wafle ryżowe z masłem i jabłko - liczone pi razy oko /SFD/2017/10/29/556b89b231464442a9c070c9d887c8d4.jpg [
[...] 2300 kcal BTW 140/61/300 1. Omlet z jabłkami, czekolada, płatki jaglane, siemie lniane 2. To co wczoraj - mielone, ryż i warzywa 3. Ryż brązowy, whey, owoc kaki 4. Tuńczyk, wafle ryżowe, kukurydza, banan + między obiadem batonik owsiany granola z firmy Sante (swoją drogą bardzo przyzwoity skłąd mają i bardzo dobry smak, a chyba jakieś 167kcal) [...]
[...] puszki nie dzieliłam ani nic. Muszę się poprawić tutaj #-P }:-(( 1. Omlet z jabłkiem 2. Kurczak, ziemniaki i pieczarki 3. ryż z odżywką i owocem kaki 4. Tuńczyk, kukurydza, wafle ryżowe, jabłko ________________________________________________ Tydzień 5 Dzień 4 Piątek Dół II 1A. MC klasyczny RDL - 12x - 10/12/14/16 - zmieniłam na hantle wg [...]
[...] puszki nie dzieliłam ani nic. Muszę się poprawić tutaj #-P }:-(( 1. Omlet z jabłkiem 2. Kurczak, ziemniaki i pieczarki 3. ryż z odżywką i owocem kaki 4. Tuńczyk, kukurydza, wafle ryżowe, jabłko ________________________________________________ Tydzień 5 Dzień 4 Piątek Dół II 1A. MC klasyczny RDL - 12x - 10/12/14/16 - zmieniłam na hantle wg [...]
[...] 140/60/300 Dziś miska ładnie - wyszło około 2200 kcal 1. Omlet z mandarynkami i musem jabłkowym 2. Kurczak z ziemniakiami 3. Ryż, whey, mandarynki, migdały 4. Jajecznica, wafle ryzowe, banan W weekend często nie liczę, ale staram się w miarę trzymać. Nie zawsze mi wychodzi czysto, ale bez fiksowania i innych takich. Uważam, że i tak jest [...]
Zdrówko średnio, narazie jem dużo mniej i dużo gorzej, nie chcę przeciążać żołądka tymi kurakami i makaronem. Lecą serki wiejskie + bułki pszenne + wafle ryżowe. Do tego sporo herbaty i wody, coby się nie odwodnić, bo czasami biegunkę mam ostrą. Planuję jeszcze jutrzejszy dzień tak pociągnąć i w zależności od tego jak się będę czuł - planuję [...]
Masło sztos, tylko ból jest jeden - jak widzisz na wadze kuchenne cyfrę z kalkulatora kalorii i wiesz, że już nie możesz więcej dołożyć :-( %-) Coś podjadłem. Głównie wafle ryżowe i chleb z szynką, serem i ketchupem + ze trzy Prince Polo i jakieś dwa serki waniliowe Serduszko :-P Dzisiaj rano bez śladu jakiegokolwiek podjadania, nawet wodą za [...]